徐若瑄身材保養得宜，清淡均衡的飲食是大功臣。(引用)
徐若瑄減肥食譜
早餐：大燕麥、去掉蛋黃的水煮蛋。
早餐-大燕麥 早餐-水煮蛋
午餐：少許好的澱粉、沙拉或燙青菜兩大碗、燙雞胸肉和低糖水果。
中餐-五穀飯 中餐-燙雞胸肉 中餐-沙拉
晚餐：不吃肉、不吃澱粉。並且吃好消化的食物、一點魚肉和大量的青菜。
晚餐-大量青菜 晚餐-鹹冬瓜煮虱目魚
低糖水果：葡萄柚、楊桃、柚子、蘋果，西瓜，柳橙等。
好的澱粉：地瓜、馬鈴薯、全麥吐司或五穀飯。
好消化食物：瓜類蔬菜如冬瓜、茄果類如番茄、茄子、葉菜類如菠菜、小白菜和十字花科類蔬菜如花椰菜等。
◆除了減肥食譜，白天至少運動2小時，瘦得更快更健康喔。
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事捏？原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！於是老大開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”，10天成功減10斤。
什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”？
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。
2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西！
3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤！
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。
“今天給大家公佈一日三餐哦，快來看一看！
早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢嚥，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！
晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^
“97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！”
仰臥起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。
“最近體重下降緩慢……沮喪的說，只能吃一點點了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！”
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。
其他瘦身療程推薦：
UltraShape標靶震波溶脂儀又稱超音波溶脂，是一種非侵入式、無須開刀的非手術型療程。主要目的是幫助不想接受侵入性抽脂手術的男女們能利用最有 效且無痛、安全的方式來減少局部多餘脂肪，例如腹部和兩側腰部脂肪贅肉，輕鬆就消除頑固脂肪，創造完美動人的魅力曲線。悠美診所建議您每次使用均需間隔兩 周，並至少在一個半月內連續進行三次療程，方可感受到明顯效果。一旦脂肪從治療部位代謝清除後，只要您以適當的飲食和運動來維持體重，效果就如同抽脂一般 可長期維持。
專業中醫師利用特殊針具搭配特製縫線，將縫線埋至脂肪層中，刺激局部穴位讓新陳代謝增快，許多客人在本身體重已經很標準之下來施作埋線瘦身療程，80%以上皆發現埋線部位真的瘦了，測量體脂也發現悠美真正的讓他們瘦下來，並減少多餘的體脂肪。
此外，埋線的針數並非越多越好！其實埋線的目的在加速局部的新陳代謝增快，搭配悠美純中藥配方作用，可以輔助局部、全身瘦的更快更健康。由於人體身體的穴位是固定的，因此埋線時以主要穴位為主其實就足夠了，一般建議一個部位4針，一次最多8針即可。其他多埋的穴位並無太大幫助。
使用外科手術可自體吸收的特製縫線，避免掉坊間診所使用之羊腸線造成體內過敏結塊的問題。(市面上其他診所為了削價競爭，使用品質差的羊腸線來以量取勝，雖然看似便宜但效果卻並非埋越多瘦越多，而且隱藏的結塊危機，消費者不得不慎)
抽脂知多少？
冷凍溶脂肪 Coolsculpting by Zeltiq
不需動刀、安全無痛感，自然回復平坦小腹、窈窕腰線!
冷 凍溶脂肪運用先進的冷卻技術，由哈佛醫學院的專家研發，以低溫讓脂肪細胞凍結，再由身體代謝，有效減少脂肪層不傷害皮膚或其他組織，達到如同抽脂般的效 果。由臨床研究數據顯示，平均一個療程結束後，脂肪層厚度平均減少22.4%，不需恢復期，脂肪細胞將自然淘汰與代謝，約兩到四個月可見到成效，達到自然 漸進的減脂效果，自然雕塑難纏的腹部與腰肉，輕鬆享受身體曲線美。
由於魔鬼S電波能在無痛感下完成曲線雕塑，榮登壹週刊塑身評比之冠，深受眾多瘦身男女的關注。
魔 鬼S電波有別於抽脂手術需動刀與承擔麻醉風險，不需開刀，無痛感完成身體曲條雕塑。魔鬼S電波透過短脈衝電流經過治療探頭內線圈所形成，誘使作用部位形成 電磁場。形成的電磁場會產生Foucault電流，進而改變細胞膜上受器及其他分子電位。而被活化的受器會激活細胞生物特性，啟動一連串分子與細胞層面之 生物反應，促進人類細胞與組織之代謝，產生「肌膚緊緻度提升」、「橘皮改善」、「抗老化」等效果。
爆脂機 Kavita
爆脂機 Kavita，提供愛美怕痛的族群一項對於身體雕塑效果極好的儀器體雕工具，以特別的低頻音波造成空穴效應協助達到破壞脂肪的效果。將30~40Hz低頻 率超聲波透過人體內含水環境傳導，提高體液與脂肪細胞間之相互作用，進而攻破脂肪球細胞膜瓦解脂肪組織，達到局部雕塑和消除橘皮之目的！
超音波溶脂
薇塑為突破性的新一代溶脂技術，專利科技除了可將脂肪溶解引出以外，還可以進行脂肪雕刻，特殊超聲能量沒有雷射高熱能刺激，只針對細胞脂肪乳化，不傷害真 皮層內的結締組織，可對溶解表淺層脂肪，許多傳統抽脂不易操作的部位也可以有良好且安全的治療效果，例如:下巴，甚至是脖子。因其特殊溶脂技術，更可進行 脂肪雕刻，例如：腹部、腰線、臀部微笑曲線，修飾身體曲線與加強肌肉線條，術後立即能見到效果，且肌膚平滑緊實。
快速瘦身
雷射溶脂
雷 射溶脂是利用光束分解的原理消除多餘脂肪組織的一種革命性新技術。節食和運動往往都有其效果的極限，而雷射溶脂在美體雕塑的 功能就是”消除難纏的脂肪細胞”。在欲治療部位採取局部麻醉，利用目前光纖探針將波長980nm雷射光纖深入皮下脂肪層後，以每秒5~40赫茲的震波快速 釋放雷射光能量。雷射光波會震碎脂肪細胞之細胞膜，破壞脂肪細胞達到脂肪減量之目的。
水刀快速抽脂
水 刀抽脂是來自精準、安全的腦神經外科技術，是利用扇型水柱力量，均勻且精準地沖散脂肪，再以負壓吸回管內回收脂肪，可快速且大量減少脂肪數量，相較於其 他 溶脂手術，手術時間可縮短，一次抽脂的部位也較多。因此，較適合用來先大量減少抽脂部位之脂肪，再利用線條雕塑的薇塑溶脂，作細部脂肪雕塑，除了可以大幅 減少手術時間，更可以讓曲線明顯，營造身體之線條感，如女性喜愛之馬甲線、男性嚮往之六塊肌。
徐若瑄（1975年3月19日－），原名徐淑娟，族名Bidai Syulan[1]，台灣台中市豐原區人，台灣女歌手。是一名全方位發展的清純性感藝人，擅長歌唱、作詞與作曲，以及戲劇和主持等等。她的演藝事業在台灣、日本以及亞洲各地都有不錯的成績[2][3][4]。
本名徐淑娟，是家中的二女兒[5]，具有台灣原住民（母親為泰雅族）血統[6]
1990年參加華視《TV星秀爭霸站》節目舉辦的「才藝美少女選拔」獲得第一名後開始其演藝生涯[5]。比賽之後與經紀公司簽約，並與其他兩位參賽者吳佩瑜、王思涵組成偶像團體「少女隊」，但並沒有大紅大紫[6]。少女隊解散後，徐若瑄將重心轉為拍攝台灣電視劇和香港電影。1994年和小旋風林志穎合作《卜派小子》後在香港及東南亞略具知名度，同年11月出演《終極獵殺》為其第一部有裸露戲的影片，拍攝殺青後及披露將有全裸寫真集發市。 相對80年代的玉女風潮，1990年代初期日本掀起一波玉女級女藝人寫真風潮，包括宮澤里惠在內的日本女藝人，紛紛拍攝全裸寫真集，引領整個東亞仿傚，徐若瑄這時期(1995年一月)也輕解羅衫，台日同部發行寫真集(台版「天使心」日本版「Angel」)因而被稱為台灣的宮澤里惠和台灣的裕木奈江在日本知名度大增，1995年拍攝電影《天使心》，內地因至今未開放電影分級，民風政策性的保守，常將她這時期定調為"情色"xx。 1990年代初期為香港情色三級電影的盛放期，原本走清純偶像路線的徐若瑄也在此時被重新塑造，拍攝情色電影《天使心》和同名的情色照片寫真集後知名度大增[5]。
在演出多部戲劇之後，徐若瑄在1995年前往日本發展，以ビビアン（即Vivian）的藝名與南南見狂也（南原清隆），天山（天野博之）及丁愷蒂(團體成名後加入)組成歌唱團體「黑色餅乾」，並在日本電視台《火焰大對抗》節目中與內村光良為首的口袋餅乾表演多項對抗賽，逐漸成為廣為日本人所知的台灣明星[4]。
1995年10月初次發行單曲《唇的神話》，1997年黑色餅乾推出發行第一張單曲《鬥志》及個人首張國語專輯《大麻煩》，並在1998年底上紅白對抗及推出單曲《輕鬆》。之後陸續發行了《不敗的戀人》以及《假扮的天使》兩張中文專輯,2003年暫別日本演藝圈,返台多元發展。2010年是徐若瑄出道20周年，並宣佈重返日本演藝圈，復出單曲BEAUTIFUL DAY[5]。
徐若瑄自稱具有吸引靈異的體質，並且在包括由小S及蔡康永主持的台灣電視綜藝節目《康熙來了》等場合公開講述自己經歷過的遇鬼故事[7]，在話題性的同時也引來了不少爭議[8][9]。
2011年12月18日，徐若瑄在台灣出席活動時談起自己的私人生活時候爆出自己與男人同居的消息，接著說兩人感情超好常在家中作樂。接著又表示自己只在開心時喝酒，不開心時就靠運動發泄壞心情。媒體追問她的同居男友，她回答：「是好朋友Enzo啦！」[10]（注釋 Enzo：中文名—林宏忠，台灣造型師，以稀奇古怪的造型出名。世博時尚周台灣秀負責人。）
留言列表
